Iako ne postoje čarobne tablete koje pomažu u mršavljenju, postoje neke biljke koje mogu pomoći da se otopi višak masnoće i postigne zdrava težina.
Neke od ovih biljaka su diuretičke, koje djeluju na smanjenje viška tekućine u tijelu, dok neke od njih imaju termogeno djelovanje koje pojačava metabolizam, uz nekoliko biljaka koje smanjuju osjećaj gladi.
Stoga ćemo u ovom članku detaljno naučiti o najvažnijim biljkama za mršavljenje i njihovim prednostima, pa nastavite čitati.
Koji su razlozi za nakupljanje masti u tijelu?
Općenito, do nakupljanja masti i gojaznosti dolazi ako jedete puno hrane, a ne vježbate nikakvu fizičku ili pokretnu aktivnost.Ako konzumirate veliku količinu hrane koja sadrži masti (ne dobro) i šećere, ali ne sagorijevate vježbanjem, tijelo će skladištiti dosta.Među onim štetnim namirnicama koje se pretvaraju u mast, detaljno su navedeni razlozi za nakupljanje masti u tijelu.
1- Kalorije
Fizički aktivnom muškarcu potrebno je otprilike 2500 kalorija dnevno za održavanje zdrave težine, a fizički aktivnoj ženi 2000 kalorija dnevno.
Ovaj broj kalorija može se činiti visokim, ali se lako može postići ako osoba jede određene vrste hrane.
Na primjer, ako pojedete veliki hamburger, pomfrit i flašu Coca-Cole, dobit ćete 1500 kalorija, iz samo jednog obroka! Još jedan problem sa kojim se mnogi ljudi mogu suočiti je taj što se ne kreću dovoljno ili ne rade bilo kakvu vježbu, tako da će mnogo tih kalorija koje se potroše završiti pohranjeno u tijelu kao salo i gojaznost.
2- Pothranjenost
Nakupljanje masti se ne dešava preko noći, to se može razviti tokom vremena, kao posledica vaše loše ishrane i konzumiranja velikih količina pripremljene i brze hrane, pored šećera i štetnih masti.
3- Pijte puno alkohola
Većina alkoholnih pića sadrži puno kalorija, a ljudi koji piju velike količine alkohola često pate od debljanja i nakupljanja masti, a najalkoholnije piće koje bi trebalo smanjiti je “pivo” zbog velikog broja kalorija koje sadrži.
4- Slaba fizička aktivnost
Kao što je ranije spomenuto, jedan od najčešćih uzroka nakupljanja masti je stalno sjedenje i nekretanje.Većina ljudi ovisi o automobilu umjesto da hoda, čak i na kratke udaljenosti.
Ljekari preporučuju da stariji ljudi rade vježbe poput vožnje bicikla ili brzog hodanja najmanje 150 minuta sedmično, iako se to može raditi postepeno, na primjer hodanje 20 minuta 4 ili XNUMX puta sedmično.
5- Geni
Iako genetika igra veliku ulogu u gojaznosti, nema razloga zašto većina ovih ljudi ne može smršaviti čak i ako je jedan od njihovih roditelja gojazan.
Na primjer, ako postoje neke genetske osobine roditelja kao što je povećan apetit koji otežava gubitak težine, ali svakako ne i nemoguć, onda su loše prehrambene navike na koje su djeca navikla od djetinjstva ono što pomaže da se stvar razvije i uzrokuje debljanje nakon toga.
Vrste biljaka za mršavljenje
Postoje neke biljke koje bi trebalo da uključite u vašu ishranu, koje pomažu sagorevanju više masti i mršavljenju.Evo najvažnijih vrsta bilja i začina koji imaju sposobnost gubitka kilograma:
- Prsten: Ova vrsta začina se široko koristi u indijskoj kuhinji, kao iu sjevernoj Africi i na Bliskom istoku.
Sjemenke piskavice pomažu u kontroli šećera u krvi i smanjuju želju za puno masti. - latencija: Neka istraživanja su otkrila da kumin može biti dobar prirodni način za mršavljenje i pomaže u smanjenju tjelesne masti, a kumin se pokazao učinkovitim u snižavanju štetnog kolesterola i triglicerida.
- إruzmarin: Posljednjih godina se ova vrsta biljke koristi u mnogim lijekovima zbog svojih ljekovitih svojstava.Ruzmarin je prirodno bogat karnoznom kiselinom, tvari koja održava težinu i sprječava stvaranje masnih stanica.
Korištenje ruzmarina tokom kuhanja ili sa salatama može pomoći u gubitku težine i smanjenju apetita. - اza đumbir: Kao što je gore spomenuto, postoje vrste bilja i začina koje se nazivaju "goreći", a đumbir je najvažniji od ovih biljaka jer sagorijeva više kalorija povećavajući tjelesnu toplinu.
Najzdraviji način da brzo smršate je dodavanje mljevenog đumbira sa zobenim pahuljicama umjesto šećera ili meda. - اkurkuma: Ova biljka se koristi hiljadama godina za liječenje mnogih bolesti, uključujući artritis, probavne probleme i neke vrste raka.
Vjeruje se da hemikalije u kurkumi pomažu u sprječavanju upala u tijelu, a također i kod mršavljenja, a kurkuma daje prirodno zagrijavanje tijelu, što ubrzava metabolizam i mršavi tijelo.
Koje su prednosti biljaka za mršavljenje?
Većina ljudi zna da su biljke vrlo korisne za zdravlje, bogate su antioksidansima i mnogim svojstvima koja promiču cjelokupno zdravlje i smanjuju rizik od bolesti kao što su rak, bolesti srca i još mnogo toga.
Evo najvažnijih prednosti biljaka za mršavljenje:
- Pomaže u ubrzavanju metabolizma i uklanjanju toksina iz tijela.
- Smanjenje viška masnoće na stomaku i telu uopšte.
- Smanjite apetit i spriječite gojaznost.
- Pun antioksidansa, a vrlo malo kalorija.
Konačno, gubitak težine se neće dogoditi preko noći uz korištenje ljekovitog bilja, ali kada se uzima dosljedno i s vremenom, vidjet ćete pozitivne rezultate.
Bilje za mršavljenje brzog djelovanja
Mnogi ljudi mogu da se pridržavaju dobre ishrane, ali telo ne gubi na težini.Tajna je u tome da treba da pojačaju metabolizam i probavu da bi uklonili nagomilane masnoće.
Stoga, pokušajem uvođenja ljekovitog bilja u svoju ishranu postići ćete brze rezultate mršavljenja. Čitajte dalje kako biste saznali najvažnije biljke za mršavljenje koje brzo djeluju.
1- Ginseng za mršavljenje
Ginseng je spororastuća višegodišnja biljka sa debelim, mesnatim korijenom. Ova biljka uglavnom raste u regijama kao što su Sjeverna Koreja, Kina i istočni Sibir. Ginseng pomaže u snižavanju kolesterola, povećava metabolizam i održava visok nivo energije tokom dana. Evo kako da pripremite ginseng za mršavljenje:
- Pijte 2 šolje čaja od ginsenga (po mogućnosti crvenog) dnevno najmanje dve nedelje.
- Ekstrakt ginsenga se može dodati 2 kapi u čaj ili vodu i koristiti dva puta dnevno otprilike 15-25 dana.
Nuspojave i mjere opreza:
Nemojte uzimati velike doze ginsenga ako se nakon uzimanja razvije alergijska reakcija.
2- Čaj od hibiskusa za mršavljenje
Ova prekrasna crvena biljka pomaže u mršavljenju tako što se oslobađa viška vode u tijelu.
Hibiskus ima diuretička svojstva i pomaže u sprječavanju nadimanja.
Osim toga, čaj od hibiskusa je niskokaloričan i povećava osjećaj sitosti, što ga čini korisnim za mršavljenje. Evo kako pripremiti hibiskus:
komponente:
- 2 kašičice suvih cvetova hibiskusa
- 2 šolje vode
- 1 kašičica meda
Kako pripremiti:
- U malom loncu stavite vodu na vatru sa cvjetovima hibiskusa.
- Ostavite 10 minuta, a zatim filtrirajte hibiskus.
- Dodajte med i dobro promiješajte.
Nuspojave hibiskusa:
Uprkos prednostima hibiskusa u regulaciji nivoa šećera u krvi, snižavanju holesterola i mršavljenju, ne preporučuje se osobama sa niskim krvnim pritiskom.
3- Zeleni čaj za mršavljenje
Bez sumnje, zeleni čaj je uvijek najbolja biljka za mršavljenje, jer je bogat antioksidansima i pomaže u stimulaciji sagorijevanja masti u tijelu i poboljšanju performansi mišića.
Zeleni čaj je odličan i za suzbijanje apetita i smanjenje žudnje za hranom, posebno ako se konzumira 30 minuta prije obroka.Evo kako pripremiti zeleni čaj za mršavljenje:
komponente:
- 2 kašičice listova zelenog čaja
- 1 šolje vode
- Prstohvat mekog cimeta
Kako pripremiti:
- Zeleni čaj se pravi kao i obično.
- Zatim dodajte farfu i promiješajte.
- Pijte 2-3 puta dnevno.
Nuspojave i mjere opreza upotrebe zelenog čaja za mršavljenje:
Prednosti zelenog čaja su bezbrojne, međutim, prevelika količina može dovesti do dijareje, povraćanja i vrtoglavice, a nije dozvoljen ni osobama sa niskim krvnim pritiskom.
4- Cimet za mršavljenje
Cimet je jedan od najčešće korišćenih začina u Indiji za kuvanje i za lečenje mnogih stanja.Cimet pomaže u regulaciji šećera u krvi i snižavanju triglicerida i lošeg holesterola, pa je odličan za dijabetičare i one koji žele da smršaju.
Kako pripremiti cimet:
- Cimet se pravi na isti način kao i kafa, bez dodavanja šećera (može se dodati i malo meda za zaslađivanje).
- Pijte 2 šolje cimeta dva puta dnevno.
Nuspojave pijenja cimeta za mršavljenje:
Cimet pomaže u suzbijanju apetita i pospješuje metabolizam i detoksikaciju, ali se ne preporučuje prekomjerno jesti jer može izazvati mučninu i dijareju.Također je strogo zabranjeno piti cimet u trudnoći jer može izazvati jake kontrakcije koje dovode do pobačaja.
5- Kardamom (kardamom) za mršavljenje
Jeste li znali da se kardamom dodaje u mnoge proizvode od kafe jer ima dobre prednosti u povećanju metabolizma i gubitku težine?
Kardamom ili kardamom, kako ga još nazivaju, sprečava nadimanje stomaka, smanjuje gasove i pomaže sagorevanju više masti.Slijedi način pripreme kardamoma koji pomaže u gubitku organizma:
komponente:
- 1 kašičica mlevenog kardamoma
- 1 šolje vode
- 1 supena kašika listova čaja
Kako pripremiti:
- Prokuhajte vodu kao i obično, dodajte čaj i kardamom, poklopite i ostavite 5 minuta.
- Pijte ovaj čaj dva puta dnevno.
Primetno: Kardamom se može dodati uz šoljicu kafe ujutru.
Nuspojave kardamoma za mršavljenje:
Izbjegavajte preveliku upotrebu kardamoma, jer može dovesti do proljeva i mučnine.
6- Ljuta crvena paprika za mršavljenje
Ljuta crvena paprika daje toplinu tijelu, što pomaže sagorijevanju više masti i smanjuje potrošnju kalorija.Ljuta paprika također pomaže u mršavljenju povećavajući metabolizam i snižavajući nivo masti u krvi.
Evo kako pripremiti čili za mršavljenje:
komponente:
- 1/4 kašičice ljute crvene paprike
- Jedna kašika soka od zelenog limuna
- 1 šolje vode
Kako pripremiti:
- Dodajte limunov sok i biber sa vodom i dobro promešajte.
- Pijte odmah dva puta dnevno.
- Ljute papričice možete dodati i salatama i testeninama sa povrćem.
Nuspojave upotrebe bibera za mršavljenje
Izbjegavajte pretjeranu upotrebu čili papričica kako biste smršali, jer to može dovesti do želučanih tegoba, vrtoglavice i povraćanja.
Bilje za brzo mršavljenje za nedelju dana
Postoji mnogo biljaka koje uz zdravu ishranu pomažu u brzom gubitku kilograma. Evo najvažnijih biljaka za brzo mršavljenje:
beli luk
Svi znamo koje su zdravstvene prednosti belog luka, ali on vam takođe može pomoći da smršate i sagorete više masti.
Beli luk je veoma koristan za balansiranje hormona, jer bilo kakve smetnje mogu izazvati ozbiljne probleme.Beli luk se može dodati u salatu ili jesti na prazan želudac.
Primetno: Osobe sa niskim krvnim pritiskom treba da izbegavaju prekomerni unos belog luka.
Crni biber
Kada govorimo o najboljem začinskom bilju za mršavljenje, ne možemo zaboraviti crni biber koji jelima daje karakterističan ukus. Crni biber pospešuje metabolizam i brzo mršavi. Najbolji način korišćenja crnog bibera je dodavanje sa prirodnim sokovima ili topli napitci pored jela sa salatom.
sjemenke gorušice
Sjemenke gorušice su bijele ili žute sjemenke biljke gorušice, koje se obično uzgajaju u Indiji, Mađarskoj, Kanadi i Sjedinjenim Američkim Državama, a koriste se u mnogim jelima i umacima. i sagorijeva više kalorija i masti.
Osim toga, sjemenke gorušice su veoma bogate vitaminom B12, folatom i niacinom, a imaju malo ugljikohidrata, što ovu biljku čini korisnom u procesu mršavljenja. ulje.
Važan savjet: Za mršavljenje je bolje koristiti senf općenito umjesto majoneze u salatama ili drugim jelima.
Bilje za mršavljenje stomaka i zadnjice
Patite od viška masnog tkiva u predelu stomaka i zadnjice? U ovom slučaju, prirodno bilje se može koristiti za gubitak masnog tkiva na stomaku, pored dnevnih promjena u vašoj ishrani.
Evo nekoliko biljaka za mršavljenje.
- kovnica:
Ova biljka je poznata po svom prepoznatljivom ukusu i pametnoj aromi i može se koristiti za dodavanje ukusa mnogim jelima.Nana je jedna od najefikasnijih biljaka u smanjenju masnoća u predelu stomaka i zadnjice, sprečavanju nadimanja i poboljšavanju probave.
Ako želite da smršate, vrijeme je da ovu divnu biljku uključite u svoju ishranu ili popijete čaj od mente.
- اza bosiljak:
Još jedna biljka koja je riznica zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine.
Bosiljak ima sposobnost da snizi nivoe kortizola, a poznato je da viši nivoi ovog hormona od normalnog znače da ćete verovatnije dobiti na težini.
Ova biljka je odlična za gubljenje sala u predelu stomaka i zadnjice, a bosiljak se može dodati u mnoga jela, kao što su testenina sa povrćem i piletinom, jela sa salatom ili pesto.
- اZa peršun i korijander:
Lično, ova biljka mi je omiljena uz korijander zbog svojih zdravstvenih prednosti, jačanja imunološkog sistema i smanjenja glukoze u krvi.
Peršun ima sposobnost da brzo izgubi stomak i zadnjicu, dok kontroliše apetit.
Najbolji način da koristite peršun i cilantro za mršavljenje je da napravite sok od povrća ili da ih dodate u salate.
Primetno: Možete napraviti čaj od sjemenki korijandera i dodati malo cimeta da smršate.
Bilje za gubitak stomaka za nedelju dana
Bilo da želite da smršate u celini ili da se rešite viška masnog tkiva na stomaku, izbor zdrave, uravnotežene prehrane može pomoći u gubitku težine.
Međutim, postoje neke biljke koje nude brza rješenja i koje se široko koriste u mršavljenju.
1-Guarana
Ova biljka se vekovima koristila za prirodno suzbijanje apetita, a ljudi su konzumirali guaranu da bi topili salo na stomaku.
Neki stručnjaci smatraju da je učinak ove biljke u mršavljenju posljedica činjenice da sadrži mnoge jedinstvene spojeve koji povećavaju sagorijevanje masti, te čini da se osjećate siti na duži period.
2-Kola orah
Ova biljka je uključena u mnoge pilule i dodatke ishrani za mršavljenje i pomaže da se ubrza metabolizam do 118%, što povećava brzinu sagorevanja vrlo brzo u roku od nedelju dana.
Budući da kofein u ovoj biljci smanjuje apetit i pomaže probavi, to je čini odličnom biljkom za mršavljenje.
3- Šipak za mršavljenje stomaka
Istraživači iz Japana su 2015. godine proveli kliničko ispitivanje kako bi vidjeli učinak šipka na smanjenje visceralne masnoće na trbuhu kod nekih gojaznih osoba.Ovo istraživanje je trajalo 12 sedmica, a učesnici su jeli 100 miligrama šipka.
Na kraju ispitivanja su primijetili da su ispitanici koji su uzimali ekstrakt šipka značajno smanjili trbušnu masnoću i tjelesnu težinu u odnosu na grupu učesnika koji nisu uzimali ekstrakt šipka.Začudo, nije bilo nuspojava niti negativne reakcije od šipka. .
4- kurkuma
Kurkuma je jedan od začina koji može spriječiti nakupljanje masti u trbuhu, uz dobru ishranu koja pomaže kurkumi da ubrza mršavljenje i sagori više masti jer sadrži vlakna i ugljikohidrate, a osim toga kurkuma sadrži efikasne biljne spojeve koji povećavaju brzina metabolizma za brže sagorijevanje kalorija.
Bilje za mršavljenje bez dijete
Tražite li biljke koje će vam pomoći da smršate i riješite se viška masnoće bez pridržavanja dijete? Evo najvažnijih biljaka:
Moringa
Moringa je biljka koja se hiljadama godina koristi u medicini u Indiji i Nepalu.Od nedavno se Moringa koristi iu Evropi kao dodatak za mršavljenje.Ovi listovi se mogu jesti direktno ili dodati u salate i druga jela.
Moringa sadrži mnogo vitamina i minerala, plus pomaže u održavanju nivoa šećera u krvi i uklanja toksine iz tijela.
Moringu karakteriše i sadržaj vlakana, što je čini korisnom u gubitku težine i smanjenju apetita.
Vrijedi napomenuti da je Moringa jedna od najčešće korištenih biljaka za mršavljenje i za snižavanje nivoa holesterola.
Oolong Tea
Ova biljka je čaj koji se koristi u japanskim ritualima za poboljšanje metabolizma, što ubrzava sagorijevanje masti u tijelu, a njen umjereni sadržaj kofeina daje više energije.
Ovaj čaj je odlična alternativa ukusu šećera u njemu i njegovom mirisnom i prepoznatljivom ukusu. Ispijanje 2 šoljice oolong čaja dnevno može pomoći u gubitku kilograma.
Maslačak za mršavljenje
Listovi i korijeni maslačka također su među najpopularnijim biljkama koje se koriste u liječenju mnogih stanja, uključujući gubitak težine.
Korijen maslačka je prirodni diuretik, izbacuje višak vode i toksina iz tijela i uvelike pomaže u gubitku težine.
Stoga je čaj od maslačka veoma dobar način da smršate bez dijete.
Primetno: Uprkos dobrobitima maslačka, kao i bilo koje druge biljke, on ima nuspojave kao što su mučnina i ubrzanje otkucaja srca.
Dakle, nemojte ga previše koristiti.
komorač
Ova biljka se ne koristi mnogo u jelima ili kao piće, ali je njeno sjeme široko popularno u medicinske svrhe i kao začin koji hrani daje sladak okus.
Sjemenke komorača su bogate antioksidansima, vlaknima, vitaminima i mineralima, plus pomažu u poboljšanju probave i snižavanju nivoa lošeg kolesterola, što ovu biljku čini odličnom biljkom za mršavljenje.
Najbolji način da koristite sjemenke komorača je da ih potopite u šolju vode i ostavite nekoliko sati, a zatim procijedite i popijte na prazan želudac.
Komorač se takođe može koristiti u jelima od testenina, salatama i mesu sa roštilja.
Bilje za eksperimente s mršavljenjem
Kao što je već spomenuto, bilje i začini mogu pomoći u sagorijevanju mnogo masti, suzbijanju žudnje za hranom, osim što sigurno i efikasno gube kilograme, a postoje iskustva nekih prijatelja koji su koristili začinsko bilje, spomenut ću njihova iskustva.
Prijateljica je patila od značajnog nakupljanja masti u predelu stomaka, a istovremeno je imala jak apetit za hranom, posebno za šećerom i slatkišima.
Probao sam da koristim đumbir kao čaj sa dodatkom cimeta i malo meda nedelju dana.Rezultat je bio da je nestao veliki procenat visceralne masti u stomaku, a apetit se smanjio uz osećaj sitosti dugo vremena nakon ispijanja đumbira.
Druga prijateljica je pokušala da koristi beli luk i da žvaće 2 čena dnevno na prazan stomak.Loši holesterol joj se smanjio, uz povećanu aktivnost, što joj je mnogo pomoglo da smrša za manje od mesec dana.
Savjeti za praćenje biljnih recepata za mršavljenje
Sve gore navedene biljke odlikuju se svojom superiornom sposobnošću da izgube težinu i povećaju sagorijevanje masti u tijelu.
Međutim, postoje neki važni savjeti koje treba slijediti kada je u pitanju korištenje ljekovitog bilja za mršavljenje.
- Efekat biljaka neće biti efikasan u slučaju „zagušenja tela“ usled prekomernog pušenja, loše ishrane, nedostatka kretanja i lenjosti.
Da biste postigli dobre i pozitivne rezultate uz pomoć biljnih recepata za mršavljenje, slijedeći općenito zdrav način života. - Većina biljaka sadrži ulja i efikasne spojeve, tako da bilje ne treba stavljati direktno na vatru i kuhati sa vodom kako ne bi izgubili većinu blagodati biljke.
Najbolji način je da prokuvate vodu, zatim dodate svoje omiljeno bilje, ostavite nekoliko minuta, a zatim popijete. - Ne preporučujem korišćenje začinskog bilja na prazan želudac, osim belog luka.Neke biljke mogu izazvati mučninu i povraćanje ujutru.
- Osušeno bilje se može koristiti i za mršavljenje, pazeći da ga kupite u provjerenim trgovinama, najbolje u pakovanju (tegli ili u obliku vrećica čaja).
- Morate nastaviti koristiti biljke za mršavljenje najmanje mjesec dana da biste postigli pozitivne rezultate.
- Osobe koje pate od niskog krvnog pritiska, problema sa srcem, dijabetesa, visokog krvnog pritiska, trudnice ili dojilje, ili deca mlađa od 18 godina, treba da se posavetuju sa lekarom pre upotrebe biljaka za mršavljenje.
