Kako da pocrvenim od sala na stomaku? Kako da se riješim velikog stomaka? I riješite se buraga za nedelju dana

Salo na stomaku i salo na stomaku je veoma neugodno.
Pogotovo što to ne utiče samo na naš spoljašnji izgled već utiče i na opšte zdravlje pojedinca.
Saznajte razloge za nakupljanje sala oko stomaka, kao i načine da ih se trajno riješite i dobijete pravu figuru.

Kako da se brzo riješim buraga?

Da bismo se riješili abdomena, potrebno je prvo znati uzroke problema kako bismo ga se trajno riješili.
Dakle, koji su razlozi nakupljanja masti u predelu stomaka?

1. Genetski faktori Genetski faktori mogu uticati na sposobnost tijela da akumulira masnoću oko abdominalnog područja, ali u vrlo maloj mjeri
   Gdje je Journal of Natural Genetics objavio studiju koju je sproveo Univerzitet Kings u Britaniji, koja potvrđuje da genetski faktori utiču na 9,7% vitalnih procesa u tijelu, dok na ostatak procenta utiču ishrana i život pojedinca.
2. Neredovnost u ishrani tokom dana, jer mnogi od nas, zbog uslova rada ili učenja, nemaju određenu ishranu.
3. Jedenje glavnih obroka neposredno prije spavanja, zbog nedostatka tjelesne aktivnosti tokom spavanja, što dovodi do nakupljanja masti u tijelu, posebno oko struka.
4. Ne pijete dovoljno vode tokom dana.
   Što dovodi do usporavanja stope sagorijevanja masti u tijelu, jer je voda prva i najvažnija odgovorna za procese sagorijevanja masti.
5. Oslanjanje na brzu hranu koja sadrži ogromnu količinu hidrogenizovanih ulja i kalorija koje prevazilaze potrebe organizma.
6. Nedostatak odmora ili isprekidan san, što utiče na metaboličke procese u tijelu, a time i stopa sagorijevanja masti postepeno se smanjuje.
7. Psihološki stres, koji zauzvrat stimulira proizvodnju hormona kortizola u tijelu, što smanjuje stopu sagorijevanja masti.

Kako da se brzo riješim buraga za 15 minuta?

Prvo rješenje da se riješite ovog problema je vježbanje najmanje 15 minuta dnevno.
Ako možete ići u teretanu dva ili tri sata sedmično, to je u redu, a ako nemate dovoljno vremena za to, možete koristiti ove vježbe i raditi ih kod kuće svaki dan.

Evo 3 najefikasnije kućne vježbe za uklanjanje buraga.

• Vježbe disanja, a najbolje vrijeme za ovu vježbu je rano jutro i možete je ponavljati dva ili tri puta dnevno.
• Stanite uspravno ili sedite u pravilnom položaju.
• Udahnite duboko kroz nos, pazeći da su vam stomak i grudi puni.
  Sačekajte najmanje 10 sekundi ili koliko god možete, a zatim vrlo polako izdahnite kroz usta.

Pokušajte dobro zategnuti trbušne mišiće dok izdišete.
Ponovite vježbu najmanje 3 puta ili 10 minuta.

• Plank ili pokretna plank vježba, jer ova vježba pomaže da se riješite stomaka i zategnete mišiće struka.
• Lezite na stomak, a zatim se oslonite na laktove i vrhove nožnih prstiju, sa isprepletenim prstima šaka.
  Dišite ravnomjerno i zadržite barem minut.
• Drugi put se oslonite na nožne prste i dlanove, pa nastavite i minut, uz pravilno disanje.
• Nastavite da prelazite između dva načina rada najmanje pet minuta svaki dan.
• Vježbe za stomak mogu biti jedna od najtežih vježbi, ali su učinkovitije u uklanjanju buraga.
• Lezite na leđa i prekrižite ruke iza vrata.
  Podignite stopala pod uglom od 90 stepeni, a zatim naizmenično podižite desno i levo stopalo.
• Vodite računa da ravnomjerno dišete kroz nos.
  Držite pet minuta.

Kako da se riješim buraga a da ne smršavim?

Nagomilavanje masnog tkiva oko struka ne znači nužno da ste gojazni, tako da ne morate slijediti oštru dijetu, već samo trebamo ispraviti neke pogrešne dnevne navike.

• Pridržavajte se dosledne dijete koja ograničava broj i vreme obroka tokom dana.
• Nemojte odustati od zdravog, integriranog doručka, jer studije su pokazale da zdrav doručak u roku od sat vremena nakon buđenja udvostručuje ispravne stope metabolizma.
• Izbjegavajte konzumiranje gaziranih i slatkih pića, posebno u večernjim satima.
• Smanjenje unosa hrane bogate ugljenim hidratima, kao što su pirinač i beli hleb.
• Popijte najmanje 10 velikih čaša vode tokom dana, posebno jedan sat nakon jela.
• Obavezno na prazan stomak popijte šolju nezaslađenog toplog limuna.
  Pomaže boljem rastvaranju masti.
• Spavajte 7 ili 8 sati neprekidnog spavanja svaki dan.

Kako da se riješim velikog stomaka?

Povećanje abdomena jedan je od najčešćih problema koji muče mnoge žene, posebno nakon porođaja, jer majka jako čezne da se vrati u svoje zdravo tijelo, na koje je navikla prije trudnoće, pogotovo što je tokom trudnoće pomalo teško slijediti oštru dijetu. period nakon porođaja ili dojenja.

Postoje četiri ključa za gubljenje sala na stomaku ili viška kilograma nakon porođaja na zdrav način:

1. Pridržavajte se zdravog, integriranog rasporeda ishrane.
2. Nikada ne pokušavajte da idete na oštru dijetu da biste smršali. Potrebna vam je pravilna prehrana kako biste obnovili svoje zdravlje i nadoknadili nedostatak hranjivih tvari, posebno željeza i kalcija.
   Dakle, morate jesti 6 malih zdravih obroka svaki dan.
3. Tokom dana morate piti najmanje 3 litre vode.
4. Ne zaboravite da popijete čašu vode barem svakih četvrt ili pola sata.
   Dok se držite podalje od pića koja sadrže kofein, jer u tom periodu tijelo gubi potrebnu vlagu.
5. Pokušajte što više da spavate dovoljno, najmanje 6 sati uzastopno.
   Možda će biti teško zbog novorođenčeta, ali možete zamoliti muža ili majku za pomoć.
6. Bavljenje sportom je obavezno.
   Ne zahtijeva mnogo truda niti dugo vremena, ali je potrebno samo nekoliko minuta svakog dana da stimulišete stope sagorijevanja masti u tijelu.
   Možete koristiti vježbe navedene u prethodnim paragrafima ili se osloniti na svakodnevno hodanje u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan.

Kako da se riješim buraga uz pomoć bilja?

Postoje neke biljke koje preporučuju stručnjaci za ishranu kako bi se riješili sala na stomaku.
Evo pet najboljih od ovih biljaka:

• đumbir:
  Pomaže u osjećaju sitosti, također podstiče sagorijevanje masti i pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, ali pazite da jedete velike količine đumbira kako ne biste osjetili žgaravicu.
  Popijte samo dve ili tri šolje tokom dana.
• Zeleni čaj:
  Listovi zelenog čaja sadrže dobru količinu kofeina i polifenola koji pomažu u ubrzavanju metabolizma.
  Takođe je bogat izvor vitamina B i antioksidanata.
  Takođe pomaže u kontroli krvnog pritiska i prevenciji visokog krvnog pritiska.
• cimet:
  Cimet je jedna od najpopularnijih biljaka koja se koristi u režimima sagorevanja masti.
  Cimet sadrži vrlo malo kalorija, ali sadrži dobre količine mangana, kalcija i željeza.
• žalfija:
  Redovno jedenje šampinjona tokom 3 meseca pomaže u kontroli nivoa holesterola i glukoze u krvi.
  Sagebrush pomaže u revitalizaciji i poboljšanju performansi pamćenja.
  Međutim, kod pacijenata sa visokim krvnim pritiskom treba paziti kada jedu čemulju, jer može izazvati visok krvni pritisak.
• latencija:
  Uobičajeno je da ga koristimo samo kao začin, ali se može dodati i na jelovnik pića.
  Pored toga što sadrži veoma visok nivo gvožđa, magnezijuma, fosfora, kalcijuma, kalijuma, cinka, vitamina C i folne kiseline.
  Kumin je jedan od najboljih i najbogatijih izvora zasićenih masnih kiselina.

Kako da se riješim buraga za nedelju dana?

Mislite li da je ovaj period dovoljan da se riješite sala za koje su se akumulirali mjeseci ili čak godine?
Naravno da ne, i to ne znači da se buraga ne možemo riješiti, ali moramo tražiti neki realizam u našim ciljevima.

Postoje neki razlozi ili greške u koje neki ljudi upadaju i uzrokuju poteškoće ili prestanu sagorijevati masnoće na stomaku, a najčešći od njih je držanje dijete bez masti!!
Nedavne studije su pokazale da konzumacija mononezasićenih masnih kiselina pomaže da se riješite sala na stomaku za 30% u poređenju sa neunošenjem masti.
Ove masti se nalaze u voću kao što je avokado, uljima poput maslinovog ulja, kao i u orašastim plodovima svih vrsta.

Da li ste znali da imate skrivenog neprijatelja koji doprinosi stvaranju 70% sala na stomaku i struku?
Dijetalna gazirana pića, suprotno uvriježenim vjerovanjima o dijetalnim sodama da se sastoje samo od sode i kofeina, mali postotak umjetnih zaslađivača koje dijetalna soda sadrži povećava osjećaj gladi, a također šteti korisnim bakterijama prisutnim u probavnom sistemu, uzrokujući neravnoteža u probavnom sistemu.funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.
Takođe je jedan od najvećih faktora rizika za metaboličke procese.

Kako da se trajno riješim buraga?

Zaustavite ove destruktivne navike kako biste se trajno riješili sala na stomaku.

• Jedite slanu hranu
  Gdje sol djeluje na zadržavanje vode i tekućine u tijelu.
  Prisustvo velikih količina natrijuma u krvi može uzrokovati neravnotežu u proporcijama i ravnoteži hormona u tijelu, što uzrokuje neravnotežu u nekim od osnovnih procesa u tijelu, uključujući i metabolizam.
• Jedite jedan obrok dnevno
  Možda mislite da vam ova navika pomaže da smršate, ali potpuno ste u krivu, jer ova navika gotovo čini da tijelo prestane sagorijevati masti.
• Zanemarivanje unosa proteina, posebno životinjskih, tvrdeći da sadrže visok nivo masti.
  Ali ovo je velika greška, jer proteini doprinose sagorijevanju velikih količina masti u tijelu kako bi napajali mišiće.
  Proteini također pomažu u smanjenju procenta tjelesne masti do 50%.
  Zato pokušajte da unosite proteine
  Iz biljnog izvora ili iz bezmasnog mesa.
• Zašto ne biste radije jeli tamno lisnato povrće?!
  Ova posebna vrsta povrća sadrži dobre količine magnezijuma.
  Magnezijum je uključen u više od 300 vitalnih procesa koji se odvijaju u telu.
  Dakle, nedostatak elementa kao što je magnezijum može uticati na vaš metabolizam.
• Britanske novine Daily Mail objavile su nedavno istraživanje sprovedeno na oko 5300 ljudi, koje potvrđuje da pušači češće dobijaju na težini, posebno u predelu stomaka i struka.

Kako biste se trajno riješili stomaka, prestanite tvrditi da je salo na stomaku tvrdoglavo i budite tvrdoglavi da postignete svoj cilj i dobijete pravu figuru.